תפריט לאדם במשקל 65 ק"ג המספק 130 גרם חלבון ו-1200 קלוריות:

שיתוף

תפריט לאדם במשקל 65 ק"ג המספק 130 גרם חלבון ו-1200 קלוריות:

ארוחת בוקר (200 קלוריות, 25 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות):

1/2 גביע גבינת קוטג'

1 אפרסק קטן

1/2 מנה אבקת חלבון

חטיף (100 קלוריות, 30 גרם חלבון, 5 גרם פחמימות):

1 מנה אבקת חלבון

10 גזרים בייבי

2 כפות חומוס

ארוחת צהריים (300 קלוריות, 25 גרם חלבון, 25 גרם פחמימות):

100 גרם דג בגריל

1 כוס אורז מבושל

1/2 כוס זוקיני מאודה

ביניים (150 קלוריות, 20 גרם חלבון, 10 גרם פחמימות):

1 מעדן פרו ללא סוכר

1 אגס קטן

ארוחת ערב (450 קלוריות, 35 גרם חלבון, 40 גרם פחמימות):

גביע קוטג' 5%

1 כוס ירקות קלויים

1/2 כוס עגבניות שרי

2 ביצים קשות

קלוריות: כ-1200 | חלבון: 130 גרם | פחמימות: 90 גרם

שימו לב שהתכולה התזונתית המדויקת עשויה להשתנות בהתאם למותגים ולשיטות ההכנה הספציפיות בהן נעשה שימוש.

תוספי תזונה מומלצים כדי לצלוח את תהליך החיטוב:

שורף שומן:

תוספי תזונה לשריפת שומן וירידה במשקל. מכילים בדרך כלל שילוב של מרכיבים כמו קפאין, תמצית תה ירוק וויטמינים ומינרלים שונים. מרכיבים אלו נחשבים כמגבירים את חילוף החומרים ואת רמות האנרגיה, מה שיכול לעזור לקדם ירידה במשקל.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם שורף שומן? לחצו כאן

חומץ תפוחים:

חומץ תפוחים לא רק הוכח כמטפל בשומן הקיים, אלא גם הוכח כמונע הצטברות שומן.
חומץ התפוחים משמש כתרופת סבתא עוד בהיסטוריה והיה ידוע כבעל סגולות רבות כגון הפחתת הרעב, ניקוי רעלים וטיהור, הורדת הכולסטרול הרע, הורדת החשק למתוק וזירוז קצב חילוף החומרים.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם חומץ תפוחים? לחצו כאן

טריבולוס טרסטריס:

עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון: טריבולוס טרסטריס עשוי לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון, אשר יכולות להיות להן מספר יתרונות לגברים, כולל עלייה במסת שריר וחוזק, שיפור בצפיפות העצם ובריאות כללית טובה יותר.

מעוניינים לשדרג את הדיאטה שלכם עם טריבולוס טרסטריס? לחצו כאן

תגיות: תפריטים לחיטוב

שיתוף

מאמר קודם המאמר הבא